やる気が出ない日の勉強法５選！今日からできる小さな工夫

「勉強しなきゃいけないのはわかっているのに、やる気が出ない…。」

そんな日、ありますよね。

私も主軸としている塾の教室運営が忙しく、
「ブログの更新もしたいのに睡魔が…時間が…やる気が…」
なんて考えている間にこのブログの更新がなかなかできなくて…。

でも安心してください。
“やる気が出ない日”にもできる勉強法はたくさんあるんです。

この記事では、
塾の教室長として多くの子どもたちを見てきた私が、
やる気が出ない日の過ごし方と、
モチベーションを取り戻すためのコツをみなさんと私のため(?)に紹介します♪

①「５分だけ！」小さなスタート法

みなさんは “作業興奮” という心理効果をご存知ですか？

ドイツの心理学者エミール・クレペリンが説いた理論で、
ざーっくり説明すると、
まずは５分ほど作業を始めると、脳が刺激を受けやる気を引き出す・・・というものです。

みなさんも経験ありませんか？

苦手な机の整理整頓をしようと掃除を始めて、
机の下の書類を整理したら机の上の汚れも気になり出して
気づいたら１時間も掃除をしていた・・・なんて経験は。

この理論を勉強でも利用し、
やる気が出ない時ほど、
「５分だけ」とハードルを下げて実行します・

例えば・・
・英単語を３つだけ見る
・理科教科書の１ページだけを読む
・ワークの問題を１問だけ考える。…etc.

「たったこれだけ？」

そうです。
たったこれだけでいいんです。
これだけでも『ゼロ』よりはずっといいんです。

人の脳は「やり始めると続けたくなる」性質があるので、
勉強もきっと気づいたら１０分、２０分と続けられますよ♪

やる気が出ない原因が、
“環境” にあることも少なくありません。

ずっと同じ机でやっていると、
脳が「またか…」と感じてしまいます。

例えば・・・
・リビングで勉強をする
・外に出てカフェで勉強してみる
・温かい飲み物を用意してみる…etc.

些細なことでも◎
環境を変えることで気分もリフレッシュされますよ♪

「30分勉強を頑張ったらyoutube見よう！」
「２ページ終わったら休憩でお菓子タイム！」

みなさんも一度は経験したことがあると思いますが、
ご褒美を設定しうまく活用することも、
やる気を引き出すコツの一つです。

コツはご褒美を “先に” 決めておくこと。

「終わったら〇〇が待ってる」と思うと、
自然と集中しやすくなりますよ♪

大人でも「今日はしんどいな・・」という日ありますよね？

どうしてもやる気が出ない日、
やる気を出したくない日は思い切って休むことも重要です。

ただし、ダラダラ休むのではなく、
「今日はリセットデー」と決めて休みましょう。

好きな音楽を聴いたり運動をしたり、
アニメや漫画・ゲームなどの趣味に夢中になるのもたまにはいいでしょう。

もちろんこれは、
翌日に「よし、やろう！」と思える状態に整えることが目的です。

一番大事なのは、できない自分を責めすぎないこと。

「みんな頑張ってるのに自分だけ…」と思うと、
余計にやる気がなくなります。

やる気は “波” のようなもの。

高い時もあれば低い時もあります。
低い時にできる「小さな行動」を知っておけば、
長い目で見て必ず成長します！

『ピンチはチャンス』

という言葉があるように、
やる気が出ない日の過ごし方こそ、
あなたの勉強スタイルを確立させる成長のチャンス！

「５分だけ」「１ページだけ」
そんな小さな行動からでも十分です。

やる気は出すものではなく、
動いているうちに生まれるものです。

今日からできることを一つずつ積み重ねていきましょう♪